Les samedis de l’AJC !

À compter du 14/09, l’AJC propose des entraînements supplémentaires les samedis aux minimes/cadets/junior (2000 – 2007), 1 à 2 fois par mois (selon dispos encadrants et calendrier sportif).

Les objectifs de ces séances sont de se regrouper et renforcer les liens autour de l’identité du club
De plus, elles prépareront les participants physiquement et mentalement aux compétitions.

  • Première séance, samedi 14/09 dès 09:45:
    09:45 : accueil;
  • 10:00 à 11:00 : préparation physique sur piste, jeu collectif, course et renforcement musculaire.
    Prise de repère avec un EXER (exercice de référence);
  • 11:15 à 12:00 : préparation physique sur tatami, judo et renforcement musculaire, challenge du Nage-Komi;
  • 12:00: retour au calme, échanges;
  • 12:30 : FIN
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