Samedis de l’AJC – Acte IV

Prochaine séance avec Raymond le 09/11 !

Au programme :

9h45 : accueil
Þ  10h à 11h :  travail sur piste. 
ØSport collectif
Ø 10×15’’/45’’ (15’’ de course/45’’ de récupération)
ØParcours résistance sur 40m.
Þ  11h15 à 12h15 :  tatami
ØRenforcement musculaire associé à du randori (à thème)
ØCardio associé à du nage-komi : 15’’/45’’.

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