Bilan du 4ème samedi de l’AJC

Comme à son habitude, Raymond nous a fourni un rapport détaillé des activités de ce samedi :

14 présents (+ moi), minimes à séniors. Dont Cédric Erdeven, du JC Villedieu. Un groupe plus restreint que lors des 3 premiers samedis de l’AJC. Il y avait en même temps un stage kata au Poinçonnet. Nous avons donné priorité à ce stage. Mais nous avons maintenu le samedi de l’AJC par souci de régularité. Sinon, la coupure entre les samedis 3 et 4 aurait été trop longue. D’autant plus que le prochain samedi de l’AJC n’aura lieu qu’en décembre, le calendrier des compétitions étant bien chargé sur les WE à venir. Il n’empêche que le froid a dû en rebuter certains... Les sportifs présents ont joué le jeu et tous se sont impliqués sans retenue.
Malgré le froid !! Je les félicite !

Deux moments ont été proposés : - De 10h à 11h15 : nous étions sur la piste. Après un échauffement ludique, en sport collectif, nous avons couru sous forme d’intermittents : 45’’ de course à allure soutenue, 15’’ de marche. 10 séries... Puis, un parcours de renforcement musculaire dynamique, organisé en binôme, a clos le travail à l’extérieur. - De 11h30 à 12h : rentrés au dojo, nous avons mis le judogi. Nous avons bossé autour d’un renforcement musculaire dynamique associant exercices de renforcement et nage-komi.
Raymond FERNANDEZ
Raymond FERNANDEZ
RESPONSABLE

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