Bilan du Samedi de l’AJC Sessions 5

Ce samedi avait également lieu le 5ème samedi de l’AJC, voici le bilan tiré par Raymond :

11 présents (+ moi), minimes à séniors.
Pendant que notre équipe sénior défendait les couleurs du club à Paris, à l’occasion des championnats de France 2°division par équipes, le cinquième acte des « samedis de l’AJC » rassemblait 11 courageux. Tout s’est bien déroulé, avec une implication sérieuse et rigoureuse de la part de tous et de chacun. J’ai pu constater que les plus assidus sont de plus en plus à l’aise et progressent sur les exercices qui demandent de l’intensité et de la résistance. En effet, participer à ces matinées de préparation physique permet forcément au judoka de mieux se connaître dans l’effort et de savoir qu’il peut toujours repousser ses limites. Cela est essentiel en judo, quand on sait à quel point un combat demande la mobilisation de ressources physiques et mentales solides.
Je félicite ce groupe avec lequel j’ai passé une très bonne matinée sportive !
Deux moments ont été proposés : - De 10h à 11h15 : travail sur piste. Echauffement en relais, autour de gammes de courses différentes et d’une montée progressive en termes de cardio et de réveil musculaire. Puis, travail de résistance et d’explosivité : 6x200m ; 4x100m puis 6x50m. - De 11h30 à 12h15 : ateliers de renforcement musculaire. 2 tours chacun sur 6 ateliers (30’’ de travail par atelier). Puis, jeux permettant de bosser la posture, le placement, le kumi-kata. Enfin, oppositions à thèmes : tori saisit, pas uke. Il s’agit pour tori de rechercher à mettre l’équilibre de uke en danger.
Raymond FERNANDEZ
Raymond
Encadrant

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