Voici le bilan tiré par Raymond de ce premier Samedi de préparation de l’année 2020 :
19 présents (+ moi), minimes à séniors. 4 « extérieurs » amenés par Cédric Erdeven.
Pour le premier samedi de l’AJC en 2020, tout s’est bien déroulé. Il n’est pas évident de remettre la machine en route après les vacances de noël. Les licenciés présents ont joué le jeu et ont maintenant compris que ces matinées ne sont pas obligatoires, mais vivement conseillées. En tout cas, choisir d’y participer c’est accepter de dépasser ses limites et de « se faire du mal ». Ce qui est intéressant, c’est la cohésion qui se met également en place. On s’encourage, on se motive, on s’accroche, on se félicite. Cela fait aussi partie de l’aventure et cela consolide l’identité du groupe, du club.
Merci à tous ; rendez-vous le 1er février pour le prochain samedi de l’AJC, déjà le 7ème de la saison !
Deux moments ont été proposés : - De 10h à 11h15 : travail sur piste. Echauffement progressif, classique. Puis, exercice en pyramide : courses sur 30’’, 1’, 2’, 4’, 2’, 1’ puis 30’’. Histoire de bien entamer les organismes... Ensuite, Travail de cardio sur la piste, sous forme de relais, et associé à des exercices spécifiques de judo : uchi-komi. - De 11h30 à 12h15 : circuit de renforcement musculaire autour de 6 ateliers et durant 15’. Ila a fallu se dépasser pour tenir la distance ! Ensuite, nous avons fait des randori dont la durée s’est située entre 30’’ et 4’.
Pour le premier samedi de l’AJC en 2020, tout s’est bien déroulé. Il n’est pas évident de remettre la machine en route après les vacances de noël. Les licenciés présents ont joué le jeu et ont maintenant compris que ces matinées ne sont pas obligatoires, mais vivement conseillées. En tout cas, choisir d’y participer c’est accepter de dépasser ses limites et de « se faire du mal ». Ce qui est intéressant, c’est la cohésion qui se met également en place. On s’encourage, on se motive, on s’accroche, on se félicite. Cela fait aussi partie de l’aventure et cela consolide l’identité du groupe, du club.
Merci à tous ; rendez-vous le 1er février pour le prochain samedi de l’AJC, déjà le 7ème de la saison !
Deux moments ont été proposés : - De 10h à 11h15 : travail sur piste. Echauffement progressif, classique. Puis, exercice en pyramide : courses sur 30’’, 1’, 2’, 4’, 2’, 1’ puis 30’’. Histoire de bien entamer les organismes... Ensuite, Travail de cardio sur la piste, sous forme de relais, et associé à des exercices spécifiques de judo : uchi-komi. - De 11h30 à 12h15 : circuit de renforcement musculaire autour de 6 ateliers et durant 15’. Ila a fallu se dépasser pour tenir la distance ! Ensuite, nous avons fait des randori dont la durée s’est située entre 30’’ et 4’.
Raymond FERNANDEZ
Encadrant