Voici le bilan du second opus des samedis de l’AJC de cette saison, établi par Raymond.
12 présents.
C’était le deuxième acte des « samedis de l’AJC ». Une fois n’est pas coutume, il était placé l’après-midi. Les sportifs présents ont été mis à rude épreuve. C’était volontaire. Ils ont été obligés de repousser leurs limites.
Et c’est toujours mieux quand il y a de l’émulation. L’idée était de proposer un volume important en termes de dépenses énergétiques pour terminer par du randori, sur le tatami. En étant fatigués, les combattants présents ont dû s’adapter, modifier quelque peu leur judo en usant moins du physique, et ils ont dû puiser dans leurs réserves pour rester debout et pour finaliser leurs actions. Il n’y a pas de secret : ce genre de situation donne de nouveaux repères et permet forcément de progresser.
Une fois de plus, merci à Nathalie de vous avoir suivis, en faisant de belles photos !
Deux moments ont été proposés :
– De 16h à 17h : sur piste.
*Echauffement progressif.
*15 x 200m (3000 m) en binôme, selon un projet choisi.
– De 17h15 à 18h30 : tatami !
*Ateliers de préparation physique (6 ateliers pour un travail d’appuis, d’explosivité, de coordination,
d’adresse, de résistance, d’intensité).
*Randori (4 x 4 minutes).