Samedis de l’AJC, ACTE III

12 octobre 2019 admin2315 Non classé 0

En route pour une nouvelle séance des samedis de l’AJC. Celle-ci est fixée au 19/10.

Le programme sera le suivant :

 

  • 9h45 : accueil
  • 10h à 11h :  travail sur piste.
  1. 10’ endurance fondamentale;
  2. Séries en 10’’/10’’;  20’’/20’’;  40’’/40’’;  1’20/1’20; 40’’/40’’; 20’’/20’’; 10’’/10’’.
  3. Exercice par équipes de 3 : s’approcher du record du 5000m féminin…
 
  • 11h15 à 12h15 :  renforcement musculaire + judo.  CHALLENGE PAR EQUIPES
  1. Renforcement musculaire; relais par équipes
  2. Tournoi de judo par équipes; avec thèmes à respecter…